Diabetes merupakan salah satu penyakit yang seringkali bersifat herediter atau diturunkan dari anggota keluarga sebelumnya. Jika riwayat diabetes dalam keluarga sudah ada, maka risiko seseorang untuk terkena penyakit ini juga akan meningkat. Namun, hal ini tidak selalu berarti bahwa seseorang yang memiliki riwayat diabetes dalam keluarga pasti akan mengalami penyakit tersebut.

Untuk mengurangi risiko terkena diabetes, ada beberapa langkah yang bisa diambil, terutama di usia muda. Salah satunya adalah dengan menjaga pola makan yang sehat dan seimbang. Hindari makanan yang mengandung gula tinggi dan lemak jenuh, serta lebih banyak mengonsumsi sayuran, buah-buahan, dan protein nabati.

Selain itu, penting juga untuk rutin berolahraga. Aktivitas fisik yang teratur dapat membantu menurunkan berat badan, meningkatkan sensitivitas insulin, dan menjaga kadar gula darah tetap stabil. Kegemukan adalah salah satu faktor risiko utama untuk terkena diabetes, oleh karena itu penting untuk menjaga berat badan agar tetap ideal.

Selain itu, menjaga stres dan pola tidur yang baik juga dapat membantu mengurangi risiko terkena diabetes. Stres yang berkepanjangan dapat meningkatkan kadar gula darah, sehingga penting untuk belajar mengelola stres dengan baik. Sementara itu, kurang tidur dapat memengaruhi kerja hormon insulin dan meningkatkan risiko resistensi insulin.

Dengan melakukan langkah-langkah pencegahan tersebut sejak usia muda, seseorang dapat mengurangi risiko terkena diabetes meskipun memiliki riwayat keluarga yang mengidap penyakit tersebut. Selain itu, penting juga untuk melakukan pemeriksaan kesehatan secara rutin dan berkonsultasi dengan dokter untuk memantau kondisi kesehatan dan mencegah perkembangan diabetes yang lebih lanjut. Semoga dengan kesadaran dan perhatian yang tepat, kita dapat menjaga kesehatan tubuh dan mencegah diabetes untuk generasi mendatang.