Setelah beberapa bulan libur panjang akibat pandemi COVID-19, anak-anak akhirnya akan kembali ke sekolah. Namun, sebelum mereka kembali ke rutinitas belajar, penting bagi kita sebagai orang tua untuk mempersiapkan ketahanan fisik anak agar mereka siap menghadapi tantangan di sekolah.

Salah satu cara untuk meningkatkan ketahanan fisik anak adalah dengan memberikan pola makan yang sehat dan seimbang. Pastikan anak mendapatkan asupan gizi yang cukup, seperti protein, karbohidrat, lemak, vitamin, dan mineral. Hindari memberikan makanan yang mengandung banyak gula dan lemak jenuh, serta pastikan anak mengonsumsi air putih yang cukup setiap hari.

Selain itu, penting juga untuk mengajak anak berolahraga secara teratur. Berikan waktu untuk anak bermain di luar rumah, misalnya bersepeda, berlari, atau bermain bola. Olahraga tidak hanya baik untuk kesehatan fisik anak, tetapi juga dapat meningkatkan mood dan konsentrasi mereka di sekolah.

Selain pola makan dan olahraga, tidur yang cukup juga sangat penting untuk meningkatkan ketahanan fisik anak. Pastikan anak mendapatkan waktu tidur yang cukup setiap malam, sekitar 8-10 jam untuk anak usia sekolah dasar. Tidur yang cukup akan membantu tubuh anak pulih dan memperkuat sistem kekebalan tubuh mereka.

Terakhir, jangan lupa untuk memberikan anak suplemen yang sesuai dengan kebutuhan mereka. Suplemen seperti vitamin C, vitamin D, dan zinc dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh anak terhadap berbagai penyakit.

Dengan mempersiapkan ketahanan fisik anak sejak dini, kita sebagai orang tua dapat membantu anak menghadapi tantangan di sekolah dengan lebih baik. Selamat mempersiapkan anak kembali ke sekolah dan semoga anak-anak kita selalu sehat dan bahagia.