PERDOKI (Persatuan Dokter Indonesia) merupakan organisasi profesi dokter di Indonesia yang selalu aktif dalam memberikan informasi dan edukasi tentang kesehatan kepada masyarakat. Salah satu program yang mereka lakukan adalah memberikan kiat menjaga kesehatan di tempat kerja.

Tempat kerja seringkali menjadi tempat di mana kita menghabiskan sebagian besar waktu kita setiap harinya. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk menjaga kesehatan di tempat kerja agar produktivitas kerja tetap terjaga. Berikut adalah beberapa kiat yang bisa kita terapkan untuk menjaga kesehatan di tempat kerja:

1. Jaga pola makan sehat
Hindari makanan yang mengandung banyak lemak jenuh dan gula berlebih. Sebaiknya makan makanan yang mengandung serat, protein, dan vitamin untuk menjaga kesehatan tubuh.

2. Minum air yang cukup
Pastikan untuk selalu minum air yang cukup setiap harinya agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik. Hindari minuman berkafein seperti kopi dan teh dalam jumlah yang berlebihan.

3. Berolahraga secara teratur
Sempatkan waktu untuk berolahraga setiap harinya, entah itu dengan berjalan kaki sejenak di sekitar kantor atau melakukan senam ringan di tempat kerja. Berolahraga dapat membantu meningkatkan energi dan mengurangi stres.

4. Istirahat yang cukup
Pastikan untuk selalu mendapatkan istirahat yang cukup setiap harinya. Hindari begadang dan usahakan untuk tidur minimal 7-8 jam setiap malam.

5. Hindari stres
Stres dapat berdampak negatif pada kesehatan tubuh. Cobalah untuk mengelola stres dengan cara melakukan meditasi, bernapas dalam-dalam, atau melakukan hobi yang menyenangkan.

Dengan menerapkan kiat di atas, kita dapat menjaga kesehatan di tempat kerja dan tetap produktif dalam menjalani aktivitas sehari-hari. Jangan lupa juga untuk selalu berkonsultasi dengan dokter jika merasa ada masalah kesehatan yang perlu diatasi. Semoga informasi ini bermanfaat bagi kita semua.