Saat bulan puasa tiba, banyak dari kita yang menghabiskan lebih banyak waktu di depan layar. Mulai dari menonton televisi, bermain gadget, hingga bekerja di depan komputer. Namun, kebiasaan ini sebenarnya dapat memengaruhi kualitas tidur kita selama bulan puasa.

Menurut para ahli, terlalu banyak paparan cahaya biru dari layar elektronik dapat mengganggu ritme alami tubuh dan membuat sulit untuk tidur. Cahaya biru tersebut dapat mengurangi produksi hormon melatonin yang membuat tubuh merasa lebih tenang dan siap untuk tidur.

Oleh karena itu, penting bagi kita untuk mengurangi waktu melihat layar selama bulan puasa agar kualitas tidur kita lebih baik. Salah satu cara yang dapat dilakukan adalah dengan menetapkan waktu cut-off untuk penggunaan gadget dan layar elektronik, misalnya satu jam sebelum tidur.

Selain itu, kita juga dapat mencoba untuk mengganti kegiatan di depan layar dengan aktivitas yang lebih menenangkan seperti membaca buku, mendengarkan musik, atau meditasi. Hal ini dapat membantu tubuh untuk lebih rileks dan siap untuk tidur.

Jadi, jangan remehkan pengaruh waktu melihat layar terhadap kualitas tidur kita selama bulan puasa. Kurangi waktu di depan layar dan coba gantikan dengan kegiatan yang lebih menyenangkan dan menenangkan untuk mendapatkan tidur yang lebih berkualitas selama bulan puasa. Semoga kita semua bisa mendapatkan tidur yang cukup dan berkualitas selama bulan puasa ini. Selamat menjalani ibadah puasa!