Diet MIND bisa tingkatkan kesehatan otak bagi lansia
Diet MIND, singkatan dari Mediterranean-DASH Intervention for Neurodegenerative Delay, merupakan jenis diet yang telah terbukti dapat meningkatkan kesehatan otak, terutama bagi lansia. Diet ini menggabungkan prinsip dari diet Mediterania dan diet DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) yang telah terbukti dapat mengurangi risiko penyakit Alzheimer dan menurunkan risiko penyakit kardiovaskular.
Sebuah penelitian yang dilakukan oleh para ilmuwan di Rush University Medical Center menemukan bahwa mengikuti diet MIND dapat mengurangi risiko terkena penyakit Alzheimer hingga 53% pada orang yang mengikuti diet ini secara konsisten. Diet MIND terdiri dari makanan-makanan sehat seperti sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, biji-bijian, ikan, dan minyak zaitun.
Salah satu hal yang membuat diet MIND begitu efektif dalam meningkatkan kesehatan otak adalah karena makanan-makanan yang dianjurkan dalam diet ini kaya akan antioksidan dan nutrisi penting yang dapat melindungi sel-sel otak dari kerusakan dan peradangan. Selain itu, diet MIND juga mendorong konsumsi makanan yang dapat meningkatkan kesehatan jantung, yang juga berdampak positif pada kesehatan otak.
Bagi lansia, menjaga kesehatan otak sangat penting untuk mencegah terjadinya penyakit-penyakit neurodegeneratif seperti Alzheimer dan demensia. Dengan mengikuti diet MIND, lansia dapat meningkatkan kesehatan otak mereka dan mengurangi risiko terkena penyakit-penyakit tersebut.
Untuk mengikuti diet MIND, lansia disarankan untuk mengkonsumsi makanan-makanan sehat seperti sayuran berdaun hijau, buah-buahan beri, kacang-kacangan, ikan, dan minyak zaitun. Mereka juga disarankan untuk mengurangi konsumsi makanan yang tinggi lemak jenuh, gula, dan garam.
Dengan mengikuti diet MIND dan gaya hidup sehat lainnya seperti berolahraga secara teratur dan menjaga berat badan yang sehat, lansia dapat memperbaiki kesehatan otak mereka dan meningkatkan kualitas hidup mereka di masa tua. Jadi, jangan ragu untuk mulai mengikuti diet MIND sekarang juga untuk kesehatan otak yang lebih baik di masa depan.