Musim hujan telah tiba di Indonesia, dan dengan datangnya musim hujan, risiko terserang penyakit juga meningkat. Untuk menjaga daya tahan tubuh agar tetap kuat selama musim hujan, asupan gizi yang seimbang sangatlah penting.

Berbagai macam nutrisi diperlukan oleh tubuh untuk menjaga kekebalan tubuh dan mencegah penyakit. Beberapa nutrisi yang penting untuk menjaga daya tahan tubuh pada musim hujan antara lain:

1. Vitamin C: Vitamin C adalah antioksidan yang sangat penting dalam menjaga daya tahan tubuh. Vitamin C dapat ditemukan dalam buah-buahan seperti jeruk, stroberi, dan kiwi.

2. Vitamin D: Vitamin D juga penting untuk menjaga kesehatan tubuh dan sistem kekebalan tubuh. Vitamin D dapat ditemukan dalam ikan salmon, telur, dan susu.

3. Zinc: Zinc adalah mineral yang penting untuk menjaga sistem kekebalan tubuh. Zinc dapat ditemukan dalam daging, kacang-kacangan, dan biji-bijian.

4. Protein: Protein adalah nutrisi penting yang diperlukan untuk membangun dan memperbaiki jaringan tubuh. Protein dapat ditemukan dalam daging, ikan, telur, dan tahu.

Selain itu, konsumsi air yang cukup juga sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh selama musim hujan. Air membantu dalam menjaga tubuh tetap terhidrasi dan membantu dalam mengeluarkan racun dari tubuh.

Selain mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi, penting juga untuk menjaga kebersihan diri dan lingkungan sekitar. Cuci tangan secara teratur, hindari menyentuh wajah dengan tangan yang kotor, dan jaga kebersihan rumah agar terhindar dari penyakit.

Dengan menjaga asupan gizi yang seimbang dan menjaga kebersihan diri, diharapkan dapat membantu menjaga daya tahan tubuh selama musim hujan. Semoga kita semua tetap sehat dan terhindar dari penyakit selama musim hujan.