Ahli nutrisi beri kiat hindari penurunan energi di sore hari

Sore hari seringkali menjadi waktu di mana energi kita mulai menurun. Setelah seharian beraktivitas, tubuh kita menjadi lelah dan butuh istirahat. Namun, ada beberapa kiat dari ahli nutrisi yang bisa membantu kita untuk tetap bertenaga di sore hari.

Pertama, penting untuk mengkonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat kompleks. Karbohidrat kompleks seperti roti gandum, beras merah, dan kentang manis dapat memberikan energi yang tahan lama bagi tubuh. Hindari makanan yang mengandung karbohidrat sederhana seperti gula dan tepung putih, karena dapat membuat energi tubuh cepat menurun.

Kedua, pastikan untuk mengonsumsi protein yang cukup. Protein merupakan nutrisi penting yang dapat membantu tubuh memperoleh energi dan memperbaiki otot-otot yang lelah setelah beraktivitas. Pilihlah sumber protein yang sehat seperti daging tanpa lemak, ikan, telur, dan kacang-kacangan.

Selain itu, jangan lupa untuk mengonsumsi sayuran dan buah-buahan segar. Sayuran dan buah-buahan mengandung banyak serat dan vitamin yang dapat membantu tubuh tetap sehat dan bertenaga. Hindari makanan cepat saji dan makanan olahan yang tinggi lemak dan gula, karena dapat membuat tubuh menjadi lemah dan lesu.

Terakhir, penting untuk tetap terhidrasi dengan minum air putih yang cukup. Dehidrasi dapat membuat tubuh menjadi lelah dan kurang bertenaga. Minumlah setidaknya 8 gelas air putih setiap hari untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh.

Dengan mengikuti kiat dari ahli nutrisi di atas, kita dapat menghindari penurunan energi di sore hari dan tetap bertenaga untuk menyelesaikan aktivitas kita. Jaga pola makan sehat dan tetap aktif agar tubuh tetap sehat dan bertenaga sepanjang hari.