Senam lantai adalah salah satu jenis senam yang dilakukan di atas matras atau permukaan yang datar dan empuk. Senam lantai sering dilakukan dalam olahraga gymnastics atau senam artistik, namun juga dapat dilakukan sebagai latihan fisik umum.

Pengertian dari senam lantai adalah serangkaian gerakan tubuh yang dilakukan dengan baik dan benar di atas matras. Gerakan-gerakan tersebut melibatkan berbagai otot tubuh seperti otot perut, punggung, lengan, dan kaki. Senam lantai biasanya melibatkan gerakan seperti jongkok, lompat, putaran tubuh, dan gerakan akrobatik lainnya.

Manfaat dari senam lantai sangat banyak, di antaranya adalah:

1. Meningkatkan fleksibilitas tubuh. Gerakan-gerakan dalam senam lantai membantu melenturkan otot-otot tubuh sehingga meningkatkan fleksibilitas dan rentang gerak tubuh.

2. Membangun kekuatan otot. Senam lantai melibatkan banyak otot tubuh sehingga membantu memperkuat otot-otot tersebut, terutama otot inti seperti otot perut dan punggung.

3. Meningkatkan koordinasi dan keseimbangan tubuh. Gerakan-gerakan yang dilakukan dalam senam lantai membutuhkan koordinasi dan keseimbangan tubuh yang baik, sehingga latihan ini dapat membantu meningkatkan kemampuan tersebut.

4. Meningkatkan kepercayaan diri. Melakukan senam lantai membutuhkan konsentrasi dan fokus yang tinggi, serta kemampuan mengatasi ketakutan dan rasa takut dalam melakukan gerakan-gerakan yang sulit. Hal ini dapat membantu meningkatkan kepercayaan diri seseorang.

5. Menyehatkan tubuh. Senam lantai merupakan olahraga yang melibatkan gerakan-gerakan yang intens dan dapat membakar kalori, sehingga dapat membantu menjaga kesehatan tubuh dan meningkatkan daya tahan tubuh.

Dengan melakukan senam lantai secara teratur, Anda dapat merasakan manfaat-manfaat tersebut dan menjaga kesehatan tubuh Anda. Jadi, jangan ragu untuk mencoba senam lantai dan rasakan manfaatnya bagi tubuh Anda.