Sebuah studi terbaru telah mengungkap bahwa melakukan jenis olahraga tertentu dapat membantu mengurangi nafsu makan seseorang. Penelitian yang dilakukan oleh para ilmuwan di Universitas Harvard menemukan bahwa olahraga aerobik seperti jogging, bersepeda, atau berenang dapat mempengaruhi hormon yang bertanggung jawab atas rasa lapar.
Dalam studi tersebut, para peserta diminta untuk melakukan latihan aerobik selama 60 menit setiap hari selama satu bulan. Hasilnya menunjukkan bahwa hormon yang memicu nafsu makan, seperti ghrelin, menurun setelah melakukan olahraga tersebut. Hal ini menyebabkan peserta menjadi lebih mudah merasa kenyang dan mengurangi asupan makanan mereka.
Selain itu, olahraga aerobik juga dapat meningkatkan produksi hormon yang membuat seseorang merasa kenyang, seperti leptin. Dengan demikian, melakukan jenis olahraga ini secara teratur dapat membantu seseorang untuk mengontrol nafsu makannya dan mencegah kelebihan makan yang dapat mengakibatkan penambahan berat badan.
Namun, para peneliti juga menekankan bahwa hasil ini tidak berlaku untuk semua orang, dan efeknya dapat bervariasi tergantung pada faktor-faktor seperti jenis kelamin, usia, dan tingkat kebugaran fisik. Oleh karena itu, penting untuk berkonsultasi dengan ahli gizi atau pelatih olahraga sebelum memulai program latihan yang bertujuan untuk mengurangi nafsu makan.
Meskipun demikian, temuan ini menunjukkan bahwa olahraga tidak hanya bermanfaat untuk kesehatan fisik, tetapi juga dapat membantu mengontrol pola makan seseorang. Jadi, jangan ragu untuk mencoba jenis olahraga aerobik yang sesuai dengan minat dan kemampuan Anda untuk membantu mengurangi nafsu makan dan mencapai berat badan yang sehat.