Kehilangan seseorang yang kita sayangi merupakan salah satu hal yang paling sulit untuk dihadapi dalam hidup. Rasa kehilangan bisa terjadi ketika seseorang yang kita cintai pergi meninggalkan kita, entah itu karena berpindah ke tempat lain, berpisah dalam hubungan romantis, atau bahkan meninggal dunia. Rasa kehilangan ini bisa sangat menyakitkan dan sulit untuk diatasi.

Psikolog mengatakan bahwa mengatasi rasa kehilangan adalah sebuah proses yang memerlukan waktu dan kesabaran. Ada beberapa tahapan yang perlu dilalui untuk bisa mengatasi rasa kehilangan ini dengan baik. Tahapan-tahapan tersebut antara lain:

1. Menerima kenyataan
Langkah pertama yang perlu dilakukan adalah menerima kenyataan bahwa seseorang yang kita sayangi telah pergi. Ini adalah langkah yang paling sulit karena seringkali kita enggan untuk menerima kenyataan yang menyakitkan ini. Namun, tanpa menerima kenyataan, kita tidak akan bisa melanjutkan proses penyembuhan.

2. Merasakan emosi
Setelah menerima kenyataan, penting untuk merasakan dan mengungkapkan emosi yang kita rasakan. Jangan menekan emosi kita, karena hal ini hanya akan membuat rasa kehilangan menjadi semakin berat. Berbicaralah dengan orang terdekat atau jurnalakan perasaan kita agar emosi bisa terungkap dengan baik.

3. Menerima dukungan
Jangan ragu untuk meminta dukungan dari orang-orang terdekat kita. Mereka bisa membantu kita melewati masa-masa sulit ini dengan memberikan dukungan dan perhatian yang kita butuhkan. Jangan merasa malu atau takut untuk meminta bantuan, karena menjalin hubungan yang baik dengan orang lain bisa mempercepat proses penyembuhan.

4. Mencari hobi atau kegiatan yang menyenangkan
Untuk mengalihkan pikiran dari rasa kehilangan, cobalah untuk mencari hobi atau kegiatan yang bisa membuat kita merasa senang dan bahagia. Melakukan kegiatan yang menyenangkan bisa membantu kita mengurangi stres dan membuat pikiran kita menjadi lebih positif.

5. Menyusun rencana ke depan
Setelah melalui tahapan-tahapan di atas, saatnya untuk menyusun rencana ke depan. Mulailah memikirkan apa yang ingin kita capai dan lakukan setelah mengatasi rasa kehilangan ini. Dengan memiliki tujuan dan rencana ke depan, kita akan lebih mudah untuk melupakan masa lalu dan memulai hidup yang baru.

Mengatasi rasa kehilangan memang tidaklah mudah, namun dengan kesabaran dan dukungan dari orang-orang terdekat, kita bisa melewati masa-masa sulit ini dengan baik. Jangan ragu untuk mencari bantuan dari psikolog jika merasa kesulitan untuk mengatasi rasa kehilangan ini. Mereka akan membantu kita melalui proses penyembuhan dengan baik.