Setiap wanita pasti pernah mengalami kelelahan menjelang menstruasi. Hal ini disebabkan oleh perubahan hormon yang terjadi dalam tubuh wanita selama siklus menstruasi. Kelelahan ini seringkali membuat aktivitas sehari-hari menjadi terganggu dan membuat wanita merasa lemas.
Ada beberapa penyebab kelelahan menjelang menstruasi yang perlu diketahui, di antaranya adalah perubahan hormon estrogen dan progesteron dalam tubuh, kekurangan zat besi, kurangnya asupan makanan yang sehat, serta kurangnya istirahat dan tidur yang cukup.
Untuk mengatasi kelelahan menjelang menstruasi, ada beberapa cara yang bisa dilakukan, di antaranya adalah:
1. Menjaga pola makan yang sehat dan seimbang, dengan mengonsumsi makanan yang mengandung zat besi dan vitamin B-complex.
2. Mengatur waktu istirahat dan tidur yang cukup setiap harinya.
3. Melakukan olahraga ringan seperti yoga atau jalan kaki untuk meredakan kelelahan.
4. Mengurangi konsumsi kafein dan gula yang berlebihan, karena dapat memperburuk kelelahan.
5. Mengelola stres dengan melakukan aktivitas yang menyenangkan dan mengurangi beban pikiran.
Dengan melakukan langkah-langkah tersebut, diharapkan kelelahan menjelang menstruasi dapat dikurangi dan wanita dapat tetap menjalani aktivitas sehari-hari dengan lebih nyaman. Jika kelelahan yang dirasakan terlalu berat dan berkepanjangan, sebaiknya konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan penanganan yang lebih tepat.