Ikan merupakan salah satu sumber protein yang sangat baik untuk kesehatan tubuh. Namun, selain protein, ikan juga mengandung zat gizi yang sangat penting bagi tubuh, salah satunya adalah DHA (Docosahexaenoic acid). DHA adalah jenis asam lemak omega-3 yang tidak dapat diproduksi oleh tubuh manusia sendiri, sehingga harus diperoleh dari makanan.

DHA memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh, terutama bagi perkembangan otak dan fungsi kognitif. DHA juga berperan penting dalam menjaga kesehatan jantung, menurunkan risiko penyakit jantung, serta menjaga kesehatan mata.

Salah satu keunggulan ikan sebagai sumber DHA adalah kandungannya yang tinggi dan mudah diserap oleh tubuh. DHA yang terdapat dalam ikan lebih mudah diserap oleh tubuh daripada DHA yang berasal dari sumber tumbuhan seperti kacang-kacangan atau biji-bijian.

Beberapa jenis ikan yang kaya akan kandungan DHA antara lain salmon, tuna, sarden, dan mackerel. Selain itu, ikan juga mengandung protein tinggi, rendah lemak jenuh, serta mengandung banyak mineral dan vitamin penting lainnya.

Untuk mendapatkan manfaat optimal dari kandungan DHA dalam ikan, disarankan untuk mengonsumsi ikan secara teratur, minimal 2-3 kali seminggu. Namun, perlu diingat untuk memilih ikan yang segar dan berkualitas, serta diolah dengan cara yang sehat seperti dikukus, direbus, atau dipanggang tanpa menggunakan minyak berlebih.

Dengan mengonsumsi ikan sebagai sumber protein, kita tidak hanya mendapatkan manfaat dari kandungan proteinnya, tetapi juga manfaat dari kandungan DHA yang sangat penting bagi kesehatan tubuh. Jadi, jangan ragu untuk menambahkan ikan ke dalam menu makanan sehari-hari untuk menjaga kesehatan dan keseimbangan gizi tubuh.