Ahli gizi sarankan pengaturan konsumsi mangga

Mangga merupakan buah yang kaya akan nutrisi dan memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Namun, ahli gizi menyarankan untuk mengatur konsumsi mangga agar tetap sehat dan tidak berlebihan.

Mangga mengandung banyak vitamin dan mineral yang baik untuk tubuh, seperti vitamin C, vitamin A, dan serat. Buah ini juga mengandung antioksidan yang dapat melindungi tubuh dari radikal bebas dan penyakit kronis.

Meskipun mengandung banyak nutrisi, mengonsumsi mangga secara berlebihan dapat menyebabkan masalah kesehatan. Kandungan gula dalam mangga cukup tinggi, sehingga konsumsi berlebihan dapat meningkatkan risiko obesitas, diabetes, dan masalah kesehatan lainnya.

Ahli gizi menyarankan untuk mengatur konsumsi mangga dengan bijak. Sebaiknya mengonsumsi mangga dalam porsi yang sehat, yaitu sekitar satu mangga per hari. Selain itu, hindari mengonsumsi mangga yang sudah diolah menjadi minuman atau makanan manis lainnya, karena dapat meningkatkan kadar gula dalam tubuh.

Untuk mendapatkan manfaat maksimal dari mangga, sebaiknya konsumsi buah ini dalam bentuk segar dan matang. Hindari mengonsumsi mangga yang masih mentah atau terlalu matang, karena dapat mengurangi kandungan nutrisi dan rasa buah.

Dengan mengatur konsumsi mangga dengan bijak, Anda dapat menikmati manfaat kesehatan yang ditawarkan oleh buah ini tanpa meningkatkan risiko masalah kesehatan. Jadi, jadikan mangga sebagai bagian dari pola makan sehat Anda dan nikmati kesehatan yang optimal.